水肿体质怎么调理 注意改掉这些生活习惯！

水肿体质有什么症状

1、一到下午，小腿就会肿胀起来；

2、轻捏皮肤，要过一会儿才回弹过来；

3、有肠、胃气问题；

4、体重一天内起伏可达3 kg。

水肿体质怎么喝水

常喝水不是引致水肿的主因，最重要是掌握喝水时机。睡前狂喝水翌日早上醒来很容易有水肿问题，秘诀是少量多喝。人体每天需2000c.c.水分，不要猛灌水，每次喝200c.c.（约2/3罐可乐），就可以确保身体有足够时间排水。早上7-9时及下午3-7时是膀胱、肾脏的排毒时间，这是喝水的最佳时机。

水肿体质怎么调理

饮食改善

香蕉

钾是去水肿的关键，因为它能促进将废物排出体外。香蕉含大量钾之余，亦有丰富维生命B，能提高代谢，所以但可早餐加入香蕉或在下午水肿来袭时当小吃，可收去水肿之效。

柠檬

柠檬的维他命C是抗氧剂，可降低身体的炎症反应，它跟香蕉一样含丰富的钾，有去水肿效果。吃口味重，如太咸、太甜的食物，均令体质变成偏酸性，是癌症、痛症及水肿的问题根源，而柠檬能平衡体内的酸碱度，抵消酸度，调和pH值，所以，如果你的晚餐充斥鱼类肉类十分heavy的话，不妨为自己冲杯柠檬水，或在沙律上淋上柠檬汁，可减少水肿问题。

改掉造成水肿的生活习惯

1.不运动：少动身体、因工作而长时间坐或站起来的人，最易水肿，而最简单的去水肿方法，是跑步或做yoga 20分钟（如果你不懒惰的话）。

2.穿高跟鞋或常翘脚：腿部长时间施力，增加供血量，易令水分留在下身，形成脚部水肿。

3.夜训：成年人一天的活动量，在晚上会累积约1kg的体液在下半身，而晚上是让身体重整的自我修复时机，睡眠不足会影响身体的调理功效。同时，通顶挨夜温书、工作，会令人维持于紧张的精神状态，影响肾脏回收水、钠，造成水肿。