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女性穿高跟鞋的坏处 高跟鞋易伤脚!怎么穿才健康?

2017-08-16阅读(0)
逍遥134521

对女性来说,高跟鞋可说是必备的时尚配件,但是长时间穿着可能会对双脚造成极大的伤害,像是神经损害、拇指外翻、骨关节炎、背痛等问题。因此,穿着时最好选择厚跟、倾斜角度较小的鞋子,以减少伤害。

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女性穿高跟鞋的坏处

1、脚的压力过大

当女性穿着高跟鞋时,身体大部分的重量会转移到脚上,对精细的脚指头造成过大的压力。它也会改变走路的方式,并引起神经损伤、水泡、脚底筋膜炎、拇指外翻等问题。

2、脚背过度弯曲

脚跟越高,看起来越性感,影响也越大。它可能会引起脚趾的弯曲,并在脚背诗加高压力。因为伸展的姿势,脚背被弯曲,脚就会变得不平衡。

3、造成膝盖压力

膝盖是身体中最大的关节,也是另一种减震器,并经常被这些时尚的鞋子折磨。膝盖内侧承受额外的压力可能会导致后期的骨关节炎。

4、臀部肌肉变硬

女性穿着高跟鞋的时候,很自然会出现性感的姿势。但由于这原因,臀部外侧肌肉和肌腱最终会变硬,让你的屁股触摸起来不再柔软。

5、容易引起背痛

这些美丽高跟鞋的主要副作用是我们的背部和脊椎,它会异常弯曲,并对脊椎肌肉造成压力。下背部的压力会很大,并引起背痛。

6、伤害脚踝小腿

穿高跟鞋可能会导致下肢的血液循环受限,因为脚踝往前弯曲。它也会导致脚踝扭伤。它会使小腿肌肉连接到脚跟的肌腱变硬,造成韧带薄弱、踝关节肌肉收缩等影响。

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如何避免高跟鞋伤害过多

1、鞋跟不要太细

虽然细跟的高跟鞋可以让你看起来非常的性感、美丽,但也会对脚部造成非常大的伤害。所以穿着高跟鞋的时候,最好选择厚跟的鞋子。

2、留意倾斜角度

有些高跟鞋虽然看起来很高,但实际上脚背并没有弯曲很多。因此,选购高跟鞋的时候,最好先试穿,选择倾斜角度不会太大的鞋子,以防止脚背过度弯曲。

3、鞋头不要太尖

尖头鞋也是也是让女性双脚看起来性感的一种利器,但这样可能会过度压迫你的脚趾头,造成拇指外翻、脚趾变形等问题。

4、内垫柔软舒适

由于高跟鞋会让女性的脚不舒服,如果长时间穿着,双脚很容易疼痛、紧绷。因此,选择鞋子时,应该要挑选内垫柔软、舒适的鞋子,才能降低伤害。

5、日常足部保养

下班回家后让脚在温水中泡至少5分钟,给脚一定的放松。养成热水泡脚的习惯,并适当地按摩一下。最好不要赤脚穿皮鞋,这样会伤害脚部的皮肤。

6、正确的走路姿势

穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹,自然大方,稳步而行,不宜弯腰驼背,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。

7、足部按摩缓解脚痛

脚腿呈九十度

坐在地板上,伸直腿部,先绷紧脚尖、脚趾尽量向脚底弯曲,再让脚与腿部呈90度,然后放松。每个姿势做2次呼吸,每回做6至8次。匀速呼吸,做动作时不要过猛拉伸。

双腿平伸悬空

端坐,双腿平伸悬空,双脚以脚踝为轴,脚尖像在画圆圈一样转动,先由左向右绕一圈,再由右向左绕一圈,同时尽可能地张开脚趾,然后放松。

专家建议:每次学重复做5至8次,每绕一圈3秒左右。

单脚抬后脚跟

站立,脚尖踏在一个5至10厘米高的物体上,脚跟着地。单脚抬起后脚跟,保持3至5秒,还原,再换另一只脚做。轮换做5至8次。如站立不稳,可手扶椅背或墙壁。

跪坐两脚伸直

脚面贴地,两手与膝着地。两臂撑起,膝盖慢慢抬离地面,身体重心移向脚尖,持续2秒钟,还原。重复做5至8次。


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