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熬夜吃什么水果好

2017-01-27阅读(442)
理去一直睡我

经常熬夜,容易导致人身体疲劳,精神不振,人体免疫力跟着下降,甚至慢慢出现失眠,健忘,焦虑不安,易怒等神经,精神症状,因此平时应该尽量避免熬夜,即便是不得以需要熬夜,就要注意做好自我养护措施,特别要注意营养摄入,熬夜的时候可以多吃一些水果,这样有益健康,而且也能避免吃宵夜引起肥胖问题,那么熬夜吃什么水果好呢?

1

苹果

苹果含有极其丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。由于熬夜的人容易出现内分泌失调而出现便秘,皮肤变差或肥胖等症状,而苹果中的大量维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,有助于防止体型肥胖,增加血色素,使皮肤恢复良好状态。

2

杨桃

杨桃中含有多种对健康有益的成分,如糖分,维生素A,维生素C及各种纤维素,酸素,其中的维生素A可以调节视网膜感光物质-视紫质的合成,能提高熬夜人群对昏暗光纤的适应力,防止视觉疲劳,而且杨桃所含的其他营养素对皮肤十分有益。

3

柠檬

柠檬是美白类水果的典型代表,经常熬夜的人,脸上容易长色斑和痘痘,柠檬酸有助于祛斑,防止色素沉着,内服外涂都有很好的护肤效果,经常吃柠檬不但可以美白肌肤,令皮肤光洁细腻,还能帮助消化吸收。

4

橙子

橙子几乎被称为维生素C的代名词,维生素C可以避免皮肤受日光侵害,电脑辐射,抑制色素颗粒形成,使皮肤变得白皙润泽,对于熬夜的人群来说,由于休息不够,容易导致便秘,而橙子中含有特有的纤维素和果胶物质,还有助于清肠通便,排除体内有毒物质,增强免疫力。

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