肌肉锻炼

背部肌肉 腿部肌肉 腘绳肌 胸部肌肉 前锯肌 手臂肌肉 前臂肌肉 腹肌 三角肌 臀部肌肉 肱二头肌 核心肌肉群 肩膀肌肉 背阔肌 肱三头肌 斜方肌 人鱼线 马甲线

锻炼动作

仰卧起坐 俯卧撑 硬拉 卷腹 杠铃卧推 单臂弯举 山羊挺身 杠铃俯身划船 波比运动 提肛运动 引体向上 劈叉 蹲马步 倒立 深蹲 平板支撑 HIIT 空中蹬车 压腿 箭步蹲 臀桥 贴墙半蹲 凯格尔运动 杠铃深蹲 两头起

健身常识

BMI 减脂 基础代谢率 健身教练 健身注意事项 体脂率 力量训练 腹肌撕裂者 体重指数